Remarque préalable : Les « billets de blogue » du Portail sur le vieillissement optimal de l’Université McMaster (Ontario, Canada) « sont rédigés par des experts dans le but d’informer et d’encourager le vieillissement en santé ». « Des données probantes issues de recherches scientifiques » sont utilisées « pour fournir des informations crédibles sur des sujets d’actualité et des problèmes courants liés à la santé des personnes âgées ».
Un des messages clés de ce billet est que : « Chez les personnes âgées en bonne santé, l’activité psychomotrice basée sur la danse » – qui est « une forme d’exercice qui sollicite nos fonctions sensorielles et cognitives » et qui « fait appel à la structure, aux mouvements de l’esprit et à l’interaction sociale » et dont « la danse sociale et le tai-chi en sont deux exemples » – « peut réduire le risque de chute et la fréquence des chutes, et améliorer l’équilibre, la mobilité et la force du bas du corps ». En effet, une étude systématique récente « révèle que les activités psychomotrices basées sur la danse peuvent avoir des effets bénéfiques sur la prévention des chutes et la fonction physique chez les personnes âgées en bonne santé, par rapport à d’autres types d’exercice, à l’absence d’exercice ou aux soins habituels ». Ces « activités psychomotrices basées sur la danse peuvent réduire le risque de chute (c’est-à-dire le nombre de personnes qui font une chute) […] et le taux de chute (c’est-à-dire le nombre de chutes) […]. Le tai-chi s’avère efficace pour améliorer ces résultats en matière de chutes, tandis qu’un petit nombre d’études montrent que les activités autres que le tai-chi ne sont pas efficaces ». Aussi, « la pratique de ces activités trois fois ou plus par semaine pendant une période de 12 à 24 semaines peut entraîner des bénéfices plus importants ».
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